運動 | Checknlook
運動機能訓練能發揮顯著效果。透過強化核心肌群（尤其是深層的腹橫肌）與背部肌肉，可以更好地支撐因胎兒成長而前傾的腰椎，減輕脊椎壓力。同時，適度的肌力訓練與伸展能促進血液循環，幫助代謝廢物，緩解因血液回流不暢導致的水腫問題。其次，在體重控制方面，規律的運動能提高新陳代謝率，幫助消耗多餘熱量。根據香港衛生署的資料，孕期體重增...
運動。請採取舒適的坐姿或站姿，將受傷的前臂平放在大腿或桌面上，手掌懸空。首先，嘗試緩慢地、有控制地將手腕沿順時針方向畫小圓圈，動作範圍以不引起疼痛為限。初期可能只是一個非常微小的圓圈，這完全正常。進行10至15次後，切換為逆時針方向畫圈。重點在於「輕柔」與「緩慢」，感受手腕關節在無負重下的活動。這個動作有助於鬆解關節囊...
運動、工作，甚至是不慎跌倒時用手支撐，都可能導致手腕受傷。其中，手腕扭傷（亦常被誤寫為手挽扭傷或手碗扭傷）是最常見的傷害類型。它指的是手腕關節周圍的韌帶——這些連接骨骼、穩定關節的強韌帶狀組織——因過度伸展或撕裂而造成的損傷。根據香港醫院管理局的統計，因運動傷害及日常意外導致上肢扭傷而前往急症室求診的個案中，手腕部位佔...
運動，被動的輔助裝備也是久站族對抗靜脈曲張的得力助手。過去，醫療級壓力襪可能給人厚重、不透氣或不美觀的印象，但現今的產品設計已大幅進化，完美融合了功能與時尚。市面上有許多專為職場人士設計的「時尚壓力襪」或「小腿套」，它們採用輕薄、透氣且具彈性的特殊材質，顏色與花樣多元，從膚色、黑色到各式網狀紋路，能輕鬆搭配制服或職業裝...
運動與日常姿勢調整，在幾個月內就能看到明顯改善；而中重度的結構性情況則可能需要專業醫療的系統性介入。在展開任何矯正計畫前，強烈建議先尋求骨科醫師或物理治療師的專業評估，透過臨床檢查與影像學分析，深入了解自己的O型腿具體原因與嚴重程度，同時排除其他潛在的健康問題。在這個過程中，保持現實的期望與耐心同樣重要，矯正過程往往需...
長期進行高強度訓練的女性應該每6-12個月檢查一次荷爾蒙水平，包括雌激素、孕激素和睾酮，確保體內激素環境處於平衡狀態。這對於維持運動表現和整體健康都至關重要。選擇避孕方法不是非黑即白的決定，而是尋找最適合個人生活方式和運動目標的平衡點。運動女性在評估美意避好唔好時，應該綜合考慮自己的訓練類型、強度頻率以及個人身體反應。...
高強度運動者如CrossFit運動員或短跑選手，其能量代謝需求極高，需要較大劑量的活性維生素B群。建議選擇包含以下成分的配方：戶外運動者如馬拉松跑者或自行車手，雖然接觸陽光機會較多，但防曬措施往往阻礙維生素D合成。建議每日補充1000-2000IU的活性維生素D3（膽鈣化醇），並定期檢測血液中25-羥基維生素D水平，理...
