高膽固醇 | Checknlook
而非一種剝奪。當你感受到身體愈發輕盈、精神更加飽滿時，這種正向回饋將成為你持續下去的最大動力。記住，管理膽固醇沒有單一的特效藥，而是飲食、運動、壓力管理與規律作息共同作用的結果。從今天的一份健康早餐開始，逐步將這些原則融入日常生活，你便能穩健地走向長遠的心血管健康，真正與高膽固醇告別。
高膽固醇的危害是長期且累積性的。L膽固醇沉積在血管壁形成斑塊，這個過程可能從20多歲就悄然開始，但通常要經過數十年，直到斑塊大到阻塞血流或破裂形成血栓，才會以心肌梗塞或中風等急症形式爆發。到那時，血管的損傷往往已經相當嚴重且不可逆轉。因此，預防必須及早開始。年輕人應建立定期檢查的習慣，了解自己的基礎數值。即使數值在正常...
近年來，針對家族性高膽固醇血症或極高風險患者，「PCSK9抑制劑」這類新型注射藥物提供了強大的治療選項。它能大幅降低肝臟對低密度脂蛋白受體的分解，使肝臟能更有效地從血液中清除壞膽固醇，降幅可達50%至60%。此外，還有如膽酸結合樹脂、菸鹼酸、纖維酸衍生物等其他藥物選擇，可用於特定情況或輔助治療。開始藥物治療後，患者必須...
這可能是最令人糾結的狀況了：報告上的數字沒有明顯的「紅字」（超出參考值），但卻非常貼近正常範圍的邊界。例如，空腹血糖值是5.5 mmol/L（參考值上限可能是6.0），或是低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C，俗稱壞膽固醇）是3.3 mmol/L（參考值上限可能是3.4）。這時，你會疑惑：「我這樣算正常還是異常？需要吃藥嗎？...
在談論膽固醇橄欖油的益處時，我們必須強調一個重要原則：再健康的食物也需適量攝取。雖然橄欖油富含對心血管有益的單元不飽和脂肪酸，但它仍然是高熱量的食物，每湯匙約含有120卡路里。在規劃三高飲食菜單時，建議成年人每日攝取約2-3湯匙（30-45毫升）的橄欖油，這個份量足以提供健康效益，又不會導致熱量超標。為了精確控制用量，...
高膽固醇和糖尿病這兩個健康挑戰，我們已經探討了問題的本質和多種解決方案。現在最重要的是將這些知識轉化為實際行動。健康不是一朝一夕可以達成的目標，而是一個持續的過程，需要我們每天的堅持和努力。也許改變長期的生活習慣並不容易，但請記住，每一個小小的改變都是向健康邁進的一大步。無論是選擇更健康的食物，增加日常活動量，還是按時...
例如，ezetimibe作用於腸道膽固醇吸收，副作用相對較少；而PCSK9抑制劑雖然價格較高，但對於嚴重高膽固醇血症患者提供了強效且安全的治療選項。無論使用何種藥物，醫師都應與患者充分溝通食膽固醇藥副作用的可能表現與應對方式，建立共同決策的合作關係。
最後，飲食調整只是高血壓管理的一環，需與運動、壓力管理和規律作息相結合。香港衛生署建議成人每周至少進行150分鐘中等強度運動，如快走、游泳等。對於透過糖尿病篩檢女性發現代謝異常的群體，更需整合飲食與運動干預。值得注意的是，極端節食或單一食物療法可能有害，均衡多元才是長久之計。定期覆診與篩檢能及時評估效果並調整策略，真正...
首先，減少飽和脂肪的攝入是降低壞膽固醇指數的核心。飽和脂肪主要存在於動物性食品如紅肉、全脂乳製品，以及部分植物油如椰子油和棕櫚油中。建議選擇瘦肉、低脂乳製品，並以不飽和脂肪（如橄欖油、堅果）替代飽和脂肪。此外，膽固醇攝入量應控制在每日300毫克以下，避免過多攝入動物內臟、蛋黃等高膽固醇食物。其次，增加植物性食物的攝入是...
雖然飲食中的膽固醇對血液膽固醇水平的影響較小，但過量攝入高膽固醇食物（如蛋黃、動物內臟）仍可能對部分人造成影響。香港人喜愛的點心（如鳳爪、豬肝）和傳統菜餚（如鹹蛋黃炒蟹）往往含有大量膽固醇。建議適量食用這類食物，並搭配富含膳食纖維的蔬菜，以減少膽固醇的吸收。膳食纖維能夠與膽固醇結合，促進其排出體外，從而降低壞膽固醇水平...
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