高膽固醇 | Checknlook
在設計三高飲食菜單時，最常見的挑戰就是如何讓清淡的蔬菜變得美味。傳統的沙拉醬往往含有過多的糖、鹽和飽和脂肪，這些都是健康管理的大敵。這時候，膽固醇橄欖油就能成為您的秘密武器。您可以輕鬆製作一款基礎的橄欖油沙拉醬：取三湯匙特級初榨橄欖油，加入一湯匙檸檬汁或蘋果醋，少許黑胡椒和新鮮香草，充分攪拌均勻即可。這種自製醬料不僅能...
高膽固醇和糖尿病這兩個健康挑戰，我們已經探討了問題的本質和多種解決方案。現在最重要的是將這些知識轉化為實際行動。健康不是一朝一夕可以達成的目標，而是一個持續的過程，需要我們每天的堅持和努力。也許改變長期的生活習慣並不容易，但請記住，每一個小小的改變都是向健康邁進的一大步。無論是選擇更健康的食物，增加日常活動量，還是按時...
例如，ezetimibe作用於腸道膽固醇吸收，副作用相對較少；而PCSK9抑制劑雖然價格較高，但對於嚴重高膽固醇血症患者提供了強效且安全的治療選項。無論使用何種藥物，醫師都應與患者充分溝通食膽固醇藥副作用的可能表現與應對方式，建立共同決策的合作關係。
低脂飲食同樣不可忽視，特別是減少飽和脂肪與反式脂肪的攝取。飽和脂肪常見於動物性油脂如肥肉、牛油，以及某些熱帶植物油如椰子油；反式脂肪則多存在於油炸食品、糕餅和人造奶油中。這些脂肪不僅會增加壞膽固醇（LDL）水平，促進動脈粥樣硬化，還會加劇血壓波動。取而代之的是，應優先選擇富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、魚油等，這些有...
首先，減少飽和脂肪的攝入是降低壞膽固醇指數的核心。飽和脂肪主要存在於動物性食品如紅肉、全脂乳製品，以及部分植物油如椰子油和棕櫚油中。建議選擇瘦肉、低脂乳製品，並以不飽和脂肪（如橄欖油、堅果）替代飽和脂肪。此外，膽固醇攝入量應控制在每日300毫克以下，避免過多攝入動物內臟、蛋黃等高膽固醇食物。其次，增加植物性食物的攝入是...
雖然飲食中的膽固醇對血液膽固醇水平的影響較小，但過量攝入高膽固醇食物（如蛋黃、動物內臟）仍可能對部分人造成影響。香港人喜愛的點心（如鳳爪、豬肝）和傳統菜餚（如鹹蛋黃炒蟹）往往含有大量膽固醇。建議適量食用這類食物，並搭配富含膳食纖維的蔬菜，以減少膽固醇的吸收。膳食纖維能夠與膽固醇結合，促進其排出體外，從而降低壞膽固醇水平...
香港心臟專科學院建議，甘油三酯超過200mg/dL就應積極介入，500mg/dL以上則需立即治療，以預防急性胰臟炎等嚴重併發症。 高膽固醇科學的飲食選擇對控制甘油三酯至關重要：香港營養師協會建議採用「地中海飲食」模式，這種飲食方式被證實能有效維持甘油三酯正常值，同時降低心血管疾病風險。運動是降低甘油三酯的有效方法，以下...
膽固醇過高是現代人常見的健康問題之一，尤其是隨著飲食習慣的改變，越來越多人在健康檢查中發現自己的膽固醇水平超標。對於這些患者來說，飲食控制成為日常生活中的一大挑戰。許多高膽固醇食物被列入「黑名單」，例如蛋黃、內臟類食物等，但對於海鮮類食物，尤其是青口貝（又稱淡菜），是否適合食用卻讓許多人感到困惑。青口貝作為一種營養豐富...
大多數人都知道高膽固醇是壞的，但什么過高的時候才會發生危害呢?亞麻籽油功效換句話講：“對於一個人來說，相同的數字可能在正常范圍內，但對另一個人來說則相同。”所以我們了解膽固醇知識，極為具有重要。如果不加以分析了解，可能影響導致心髒病，中風或其他血管系統疾病。記住，膽固醇本身並不是一件壞事。膽固醇是人體每個細胞表面的重要...
