高膽固醇 | Checknlook
首先，我們必須理解，檢驗報告上的「參考值範圍」通常是基於大群體的健康數據統計出來的，它是一個廣泛的區間，適用於「一般健康人群」。然而，所謂的「理想控制目標」是高度個人化的。醫師在判斷你的「驗三高」及「驗膽固醇」結果是否合格時，絕非只看數字是否落在參考區間內，而是會綜合評估你的整體狀況。這包括了：你是否已經有糖尿病、高血...
在烹飪過程中，溫度控制對於保留營養至關重要。膽固醇橄欖油雖然耐熱性較其他植物油佳，但過高的溫度仍會破壞其中的營養成分和風味特性。因此，在執行三高飲食菜單時，建議採用低溫烹調方式，例如將切好的蔬菜淋上適量橄欖油，放入烤箱以160度左右的溫度慢烤，這樣既能帶出蔬菜的天然甜味，又能保持橄欖油的健康效益。另一種絕佳的低溫烹調方...
高膽固醇和糖尿病這兩個健康挑戰，我們已經探討了問題的本質和多種解決方案。現在最重要的是將這些知識轉化為實際行動。健康不是一朝一夕可以達成的目標，而是一個持續的過程，需要我們每天的堅持和努力。也許改變長期的生活習慣並不容易，但請記住，每一個小小的改變都是向健康邁進的一大步。無論是選擇更健康的食物，增加日常活動量，還是按時...
例如，ezetimibe作用於腸道膽固醇吸收，副作用相對較少；而PCSK9抑制劑雖然價格較高，但對於嚴重高膽固醇血症患者提供了強效且安全的治療選項。無論使用何種藥物，醫師都應與患者充分溝通食膽固醇藥副作用的可能表現與應對方式，建立共同決策的合作關係。
水果類中，香蕉、奇異果和柑橘類表現突出。香蕉是鉀的優質來源，一根中等大小的香蕉約含422毫克鉀，能有效對抗鈉的升壓作用；奇異果則富含維生素C和抗氧化物質，研究顯示每日食用兩顆奇異果有助降低收縮壓；柑橘類如橙、西柚提供豐富的類黃酮，能增強血管韌性。但需注意，部分降血壓藥物可能與西柚產生相互作用，食用前應諮詢醫生。全穀類如...
首先，減少飽和脂肪的攝入是降低壞膽固醇指數的核心。飽和脂肪主要存在於動物性食品如紅肉、全脂乳製品，以及部分植物油如椰子油和棕櫚油中。建議選擇瘦肉、低脂乳製品，並以不飽和脂肪（如橄欖油、堅果）替代飽和脂肪。此外，膽固醇攝入量應控制在每日300毫克以下，避免過多攝入動物內臟、蛋黃等高膽固醇食物。其次，增加植物性食物的攝入是...
雖然飲食中的膽固醇對血液膽固醇水平的影響較小，但過量攝入高膽固醇食物（如蛋黃、動物內臟）仍可能對部分人造成影響。香港人喜愛的點心（如鳳爪、豬肝）和傳統菜餚（如鹹蛋黃炒蟹）往往含有大量膽固醇。建議適量食用這類食物，並搭配富含膳食纖維的蔬菜，以減少膽固醇的吸收。膳食纖維能夠與膽固醇結合，促進其排出體外，從而降低壞膽固醇水平...
香港心臟專科學院建議，甘油三酯超過200mg/dL就應積極介入，500mg/dL以上則需立即治療，以預防急性胰臟炎等嚴重併發症。 高膽固醇科學的飲食選擇對控制甘油三酯至關重要：香港營養師協會建議採用「地中海飲食」模式，這種飲食方式被證實能有效維持甘油三酯正常值，同時降低心血管疾病風險。運動是降低甘油三酯的有效方法，以下...
膽固醇過高是現代人常見的健康問題之一，尤其是隨著飲食習慣的改變，越來越多人在健康檢查中發現自己的膽固醇水平超標。對於這些患者來說，飲食控制成為日常生活中的一大挑戰。許多高膽固醇食物被列入「黑名單」，例如蛋黃、內臟類食物等，但對於海鮮類食物，尤其是青口貝（又稱淡菜），是否適合食用卻讓許多人感到困惑。青口貝作為一種營養豐富...
大多數人都知道高膽固醇是壞的，但什么過高的時候才會發生危害呢?亞麻籽油功效換句話講：“對於一個人來說，相同的數字可能在正常范圍內，但對另一個人來說則相同。”所以我們了解膽固醇知識，極為具有重要。如果不加以分析了解，可能影響導致心髒病，中風或其他血管系統疾病。記住，膽固醇本身並不是一件壞事。膽固醇是人體每個細胞表面的重要...
.jpg?x-oss-process=image/resize,m_mfit,w_253,h_143/format,webp "膝蓋疼痛是登山運動後的常見問題嗎?了解如何緩解登山膝關節後部的不適")
