一、頭皮濕疹是什麼？
頭皮濕疹是一種常見的頭皮皮膚炎症，主要表現為頭皮發紅、發癢、脫屑，甚至可能出現滲液或結痂。這種情況不僅影響外觀，還可能對日常生活造成困擾。頭皮濕疹的成因複雜，可能與遺傳、環境、過敏原等多種因素有關。
1. 頭皮濕疹的定義與特徵
頭皮濕疹是一種慢性炎症性皮膚病，通常表現為頭皮乾燥、瘙癢、紅腫，並伴隨白色或黃色鱗屑。嚴重時，頭皮可能出現裂痕或滲液，甚至引發感染。根據香港皮膚科醫學會的統計，約有15%的香港人曾因頭皮濕疹問題求醫，顯示其普遍性。
2. 與脂漏性皮膚炎的區別
頭皮濕疹常被誤認為脂漏性皮膚炎，但兩者在成因和症狀上有所不同。脂漏性皮膚炎通常與皮脂分泌過多有關，多發生於油脂分泌旺盛的區域（如頭皮、面部T字部位），而頭皮濕疹則可能發生於任何頭皮區域，且與過敏或免疫系統異常更為相關。
二、頭皮濕疹的原因大公開
頭皮濕疹的成因多元，以下將詳細解析五大常見原因，幫助你更了解自身狀況。
1. 遺傳因素：家族病史的影響
若家族中有濕疹、哮喘或過敏性鼻炎病史，罹患頭皮濕疹的機率會顯著提高。研究顯示，父母若有一方有過敏體質，子女患病機率約30%；若雙方都有，機率更高達50-70%。
2. 環境因素：季節變化、空氣污染的刺激
香港氣候潮濕悶熱，加上空氣污染嚴重，都是誘發頭皮濕疹的重要因素。特別是季節交替時，溫濕度變化大，容易導致頭皮屏障功能受損。根據環保署數據，香港空氣中的PM2.5濃度常超標，這些懸浮微粒可能刺激頭皮，加重炎症。
3. 過敏反應：食物、化妝品等過敏原
常見的過敏原包括：
- 食物：海鮮、堅果、乳製品等
- 洗護產品：含SLS/SLES的洗髮精、染髮劑
- 環境過敏原：塵蟎、花粉、寵物皮屑
4. 壓力與情緒：壓力過大導致免疫力下降
長期處於高壓狀態會影響免疫系統，使頭皮更容易發炎。香港生活節奏快，工作壓力大，這也可能是香港頭皮濕疹患者比例較高的原因之一。
5. 頭皮清潔不當：過度清潔或清潔不足
清潔習慣不當會破壞頭皮微環境：
| 問題類型 | 影響 |
|---|---|
| 過度清潔 | 洗去保護性油脂，導致頭皮乾燥 |
| 清潔不足 | 油脂、污垢堆積，滋生細菌真菌 |
三、頭皮濕疹的常見症狀
頭皮濕疹的症狀因人而異，但以下幾種表現最為常見：
1. 頭皮發癢、紅腫
這是最典型的症狀，癢感可能輕微也可能非常劇烈，尤其在夜間或流汗後加劇。搔抓會導致症狀惡化，形成「癢-抓-更癢」的惡性循環。
2. 頭皮屑增多
與一般頭皮屑不同，濕疹引起的頭皮屑通常較大塊，且伴隨頭皮發紅。嚴重時，脫屑可能黏附在頭髮上，影響外觀。
3. 頭皮乾燥、脫皮
頭皮屏障受損導致水分流失，出現緊繃感、脫皮現象，甚至可能產生細小裂痕，造成刺痛感。
4. 嚴重時可能出現滲液、結痂
若炎症加劇，頭皮可能滲出組織液，乾燥後形成黃色結痂。這種情況容易繼發感染，應盡快就醫。
四、舒緩頭皮濕疹的有效方法
針對頭皮濕疹原因，以下提供多管齊下的改善策略：
1. 溫和清潔：選擇溫和、不含刺激成分的洗髮精
建議選擇：
- pH值5.5左右的弱酸性產品
- 不含SLS/SLES、paraben等刺激性成分
- 含抗炎成分如甘草酸、燕麥萃取物
2. 避免刺激：減少染燙髮、使用造型品
染燙藥水中的化學成分會加重頭皮負擔。急性期應暫停這些處理，恢復期也應拉長間隔時間。
3. 適度保濕：使用頭皮專用保濕產品
可選用含神經醯胺、玻尿酸等保濕成分的頭皮精華，幫助修復屏障功能。使用時應避開髮根，以免頭髮扁塌。 生髮療程
4. 飲食調整：避免食用過敏原食物、多攝取蔬果
建議飲食：
| 應多攝取 | 應避免 |
|---|---|
| Omega-3脂肪酸（深海魚、亞麻籽） | 辛辣刺激食物 |
| 維生素C（柑橘類、莓果） | 高糖分食物 |
5. 舒緩壓力：保持心情愉快、適度運動
規律運動能促進血液循環，幫助頭皮健康。瑜伽、冥想等活動也有助降低壓力荷爾蒙。
6. 藥物治療：類固醇藥膏、抗組織胺等（需經醫師診斷）
嚴重時應就醫，醫師可能處方：
- 外用類固醇：短期控制炎症
- 抗組織胺：緩解搔癢
- 抗生素：合併感染時使用
五、預防頭皮濕疹復發
預防勝於治療，以下措施能降低復發機率：
1. 找出過敏原並避免接觸
可透過過敏原檢測或飲食日記，找出誘發因素。香港部分診所提供貼布測試，能檢測常見接觸性過敏原。
2. 維持規律作息、充足睡眠
睡眠不足會削弱免疫系統，建議每晚睡7-8小時。熬夜、輪班工作都可能誘發濕疹。
3. 定期更換枕頭套、毛巾
建議：
- 每2-3天更換枕頭套
- 使用純棉材質
- 洗滌水溫不低於60°C
4. 隨時注意頭皮狀況，及早發現及早治療
養成定期檢查頭皮習慣，一發現輕微症狀就立即調整護理方式，避免惡化。若症狀持續超過2週，應尋求專業協助。
