當您向全世界宣布懷孕後，每個人都想立即就該做什麼和該離開什麼建議您。其中很多與營養有關：您應該或應該吃什麼，不應該吃什麼，您最需要的營養成分以及每個孕期需要吃多少卡路里。
您與懷孕的朋友交談，參加產前課程，參加討論論壇，吞噬了一千本懷孕書籍-但您仍然茫然。而且，與懷孕相關的著名“嬰兒腦部混亂”並沒有真正的幫助！
為了讓您更加清楚，我們在Isey Skyr團隊的工作是將事實與謠言區分開來，以下是有關懷孕營養的四個最常見的神話：
誤解一：你現在必須吃兩個人分量！
媽媽會
如果那是真的！僅僅因為您現在兩歲，並不意味著您必須吃兩倍的食物。攝入過多的卡路里只會導致體重過度增加，從而增加其他風險，例如高血壓，背痛和妊娠糖尿病。當然，當然，您仍然必須確保每天攝入建議的2000卡路里的熱量，並且-根據NHS的建議-在過去3個月中，當您自然需要更多能量時，將它們增加200卡路里， 。
與其僅關注卡路里，不如爭取平衡飲食，其中包含所有必要的重要營養素。確保您吃了很多健康的脂肪和碳水化合物（包括纖維）和很多蛋白質。一杯乳脂狀的伊西·斯凱·自然（Isey Skyr Nature）含有多達19g的蛋白質，可幫助滿足您的腹部和保持渴望。
誤區二：你必須吃肉
毫無疑問，肉是大量蛋白質，維生素和礦物質的重要來源。但是，如果您是素食主義者，或者只是想吃一點肉，那並不意味著您必須停下來，因為您可以從其他自然資源中獲取所有這些營養素。豐富的堅果和豆類（也是鐵和鋅的良好來源），小扁豆，大豆和斑豆中也發現了對嬰兒健康成長及其發育至關重要的蛋白質。嘗試伊西·斯凱爾（Isey Skyr）香草，在上面撒一些切碎的堅果，再加入一些蜂蜜，這是雙重蛋白質的絕佳選擇！
給食肉者的建議：請避免生肉或輕度烘烤，煮熟的肉，以免增加弓形蟲病的風險。始終確保將肉煮熟或油炸，以免出現粉紅色的閃光，尤其要注意香腸。
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