足底筋膜炎 | Checknlook
而足底筋膜則負責維持足弓高度與步態穩定。提踵訓練應同時涵蓋膝伸直與膝微彎兩種版本，以分別刺激腓腸肌與比目魚肌；足底方面，可透過毛巾抓握、單腳平衡與彈力帶蹠屈訓練來強化內在肌群。需提醒的是，小腿與足底的訓練必須循序漸進，突然增加負荷往往是足底筋膜炎的誘發因素。
改善血液循環，並放鬆過度緊張的筋膜與小腿肌肉。對於長期站立、運動量大或體質偏虛的人群，每兩週或每月一次的足底筋膜炎針灸保養，可以像清掃河道一樣，及時疏通經絡中潛在的瘀滯，防止「不通則痛」的狀況發生。這種預防潛在的足底筋膜問題的理念，正是中醫「治未病」精神的體現。它不僅著眼於消除已出現的疼痛，更致力於強化整體足
