瑜珈 | Checknlook
初學者應在專業指導下進行。尤其是已有明顯疼痛或不適者，最好先諮詢物理治療師或醫師，並尋找有解剖學知識、懂得體態矯正的認證瑜珈或皮拉提斯教練。一個好的教練能幫助你找到正確的肌肉發力感，避免代償，並根據你的個人情況調整動作。根據香港復康醫學會的資料，在專業指導下進行針對性運動，其改善姿勢不良的效率可比自行練習高出約40%。
.jpg?x-oss-process=image/resize,m_mfit,w_253,h_143/format,webp "膝蓋疼痛是登山運動後的常見問題嗎?了解如何緩解登山膝關節後部的不適")
