物理治療 | Checknlook
物理治療師的協助時，治療師的第一步並非直接施展治療技巧，而是進行一套全面且系統性的評估與診斷。這包括了仔細聆聽你的疼痛歷史、疼痛如何發生、何時加劇，以及哪些動作會誘發不適。治療師會透過一系列骨科測試，例如觀察你在單腳站立時髖關節的穩定性、進行髖關節被動活動度檢查，以及評估相關肌肉群的力量與柔韌性。這個過程不僅是找出疼痛...
物理治療的核心，旨在通過強化與協調相關肌群，從根本上提供尾椎穩定與保護。治療師會設計一套個人化的運動處方。首先是核心肌群訓練。強大的核心（包括腹橫肌、多裂肌、骨盆底肌）就像一個天然的“肌肉腰封”，能穩定骨盆和脊柱，減少尾椎的負荷。訓練可能從最基礎的腹式呼吸、骨盆底肌收縮開始，逐步進階到橋式、鳥狗式等動作。其次是姿勢矯正...
