維生素D的作用與功效到底有哪些?

維生素 D 是一種脂溶性維生素，存在於魚肝油中，也存在於肝髒中。牛奶。蛋黃。奶油。魚卵的功能包括:

1.調節鈣磷代謝

維生素 D 促進鈣。小腸吸收磷和充足的維生素 D 補充可以幫助預防兒童佝僂病;

2.促進骨骼的生長和鈣化

維生素D是骨骼和牙齒發育所必需的營養物質，綜合維他命這種影響維生素可以通過幫助自己孩子生長發育，並且能夠促進牙齒骨骼的健全;

3.預防蛀牙

兒童維生素D缺乏與蛀牙患病率之間存在一定的關系。維他命d補充劑適當補充維生素D可以預防蛀牙。

4.調節免疫功能

維生素 D 具有免疫調節作用，是一種良好的選擇性免疫調節劑。收胃腩運動當機體的免疫功能處於抑制狀態時，維生素 D 可以在一定程度上增強單核細胞。巨噬細胞的功能，從而增強免疫功能。

維生素D是人體所需的營養素，每天的攝入量約為400-800IU。根據不同的年齡，每天的攝入量也不同。

1.嬰兒

不足1歲的嬰兒因生長系統發育的需求，所需各種維生素D會較多，但因我國母乳中含有大量維生素D，所以我們每日平均攝入量在400IU左右。

2.兒童及成人

1歲以上的兒童和70歲以下的成年人，男性和女性，每天攝入約600國際單位，如果孕婦，可適當增加維生素 D 的攝入量。

3.70歲以上老人

每天的攝入量應該在800IU左右。

一個正常的飲食已經包含了維生素 D 的必要每日攝入量，不需要更多的維生素 D 補充劑。如發生維生素D缺乏症，應立即求醫，並聽從專業醫生的建議。